수영의 효과
면역력을 강화 시킬수 있는 최고의 운동
감기나 다른질환에 대한 방어력을 올려 가벼운 질병을 효과적으로 예방합니다.
체중조절과 균형있는 몸매라인 개선
물속에서 전신의 근육을 사용하는 동작으로 칼로리 소모가 가장 큰 운동 중 하나로, 체중조절과 균형있는 몸매라인을 만들어 줍니다.
심폐기능의 강화 및 순환기 계통의 발달
대표적인 유산소 운동으로 심장 및 폐기능을 강화하여 호흡을 편안하게 하고 산소와 에너지원을 근육에 공급해 주는 순환계 기능이 발달되어 우리의 일상 생활의 활동이 더운 왕성해 질 수 있습니다.
임산부 및 신체 허약자의 최고의 운동
수영은 중력의 영향을 덜 받는 운동으로 무리한 운동을 피해야 되는 임산부 및 신체 허약자에게 가정 적합한 운동입니다.
물리치료 효과
관절이나 근육에 통증의 있는 분들이 가장하기 적합한 운동이며, 물 속에서의 움직임을 통하여 치료 효과도 있습니다.
아쿠아로빅 효과
관절 보호
아쿠아로빅은 임산부, 퇴행성 무릎관절염 환자, 노인 등 관절이나 뼈가 약한 사람에게 좋습니다. 관절이나 뼈가 약한 사람들은 관절을 잡아주는 주변 근력을 키워야 하는데, 아쿠아로빅은 물의 부력을 이용해 관절을 잡는 큰 근육 중심으로 움직이게 합니다. 게다가 아쿠아로빅을 하게 되면 척추의 속근육을 키워주기 때문에 평소 디스크가 심한 분들의 통증 완화에도 도움을 줍니다.
혈류 관련 질환 예방
저강도 운동인 아쿠아로빅은 혈류를 개선해 고혈압, 당뇨 등 혈관계 질환에 좋습니다. 일반적으로 물속에 들어가면 수압 때문에 혈압이 자동적으로 올라가게 됩니다. 하지만 우리의 몸은 항상 그대로를 유지하려 하는 성질을 지녀 혈압이 올라가면 혈관을 이완시켜 혈류를 개선하고 혈압을 낮추려 합니다. 이는 고혈압을 예방하고 개선하는 데 효과적입니다. 더불어 아쿠아로빅은 적정 근육량을 높여줘 혈당 수치가 증가되도록 해 당뇨병 예방 및 개선에도 좋습니다.
다이어트
물속에서 걸으면 지상에서 걸을 때 보다 부담은 적지만 운동량이 3~5배나 많습니다. 수중에서는 몸이 물의 압력과 저항을 받아 조금만 움직여도 에너지 소비량이 증가하기 때문입니다. 그래서 아쿠아로빅은 신나는 음악과 함께 몸을 움직일 수 있고 덤벨이나 다양한 기구를 사용하면서 근력도 키울 수 있게 해 신체의 균형과 체중 감량에 효과적입니다.
호흡 기능 강화
아쿠아로빅은 숨을 쉴 때 사용하는 근육인 호흡근 강화에 도움을 줍니다. 물속에 들어가면 우리는 수압으로 인해 심호흡을 하게 되는데, 이는 호흡근을 자극해 단련되게 합니다. 그래서 꾸준히 아쿠아로빅을 하면 호흡기 질환과 폐 질환 등을 예방 및 개선할 수 있습니다. 이런 이유로 심폐 능력이 떨어진 노인에게 아쿠아로빅이 자주 권해지곤 합니다.
